なぜ睡眠の質を高める必要があるの？part1

皆さんこんにちは。キララ美容矯正の寺岡です♪
暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

夜も寝苦しく夜中に何度も目が覚めたり、
寝てるはずなのに、起きたらもうすでに体がしんどい。
そう言った声もより多くなってきました(>_<)
今回は、睡眠について掘り下げてみました。

日本は睡眠の研究に関しては、世界的にリードしているのにも関わらず、
睡眠習慣という観点から見ると、後進国といわれています。
日本人の睡眠時間は先進国の中でもダントツで短い！

後進国と言われる背景に、
「真面目で仕事熱心な国民性」があると言われています。
でも、世界から見てみれば、「寝る間も惜しんで働く異常な日本人」
そんな風に見えてるなんて。



睡眠が不足する大きな原因として
1:睡眠時間の不足
2:不眠症
3:行動誘発性睡眠不足症候群
この3つがあげられます。
1は単純に睡眠量の不足
寝不足が判明したら、全部後回しにして取り敢えず寝る！
そんな事いったって仕事ややる事が山積みでどうすれば？
急用でなければ取り敢えず寝て、気になるのであれば早めに
起きてやってみると、疲れが取れて頭もスッキリ。パフォーマンスもアップ♪

2は睡眠の質も量も低下した状態で睡眠欲求がなくなる、睡眠復元力がなくなる状態。
※睡眠復元力とは、乱れた睡眠サイクルを元に戻す力の事。
ここまでくると、医療機関による治療が必要。←ここに来るまでに対処が出来たらベスト！

3は一番厄介(T-T)
例えば、なんとなくテレビを見ていたら、SNSチェックしてたら、考え事してたら気がついたら深夜に・・・少しづつの睡眠不足が溜まりに溜まり気が付くと、
皆様ご存知の通り、睡眠負債へ！！！

睡眠負債になると、
・免疫力の低下
・脳卒中や動脈硬化
・高血圧、糖尿病
・うつ病、認知症など
さらには、睡眠時間が6時間以下の人の死亡率は7～8時間のひとの2.4倍になるとデータでも。

パフォーマンスが下がるだけでなく、体にいろいろ異常きたします(´Д` )
そこで睡眠時間をしっかり確保できたらいいのですが、
やっぱり忙しくて思うように時間が取れない方も。そこで必要となってくるのが、質！！となってきます。
やっと出てきた「質」に関しては次回へ♪

※当サロンでは引き続き感染症対策を徹底しております。
ご安心してご来店くださいね♪